Složení stravy ovlivňuje celý organismus, a tak jak má zdravý životní styl pozitivní dopad na funkce různých orgánů jako žaludek, střeva, oči, kosti či kůži, neodmyslitelně ovlivňuje i intimní partie.
Nejde jen o působení na menstruační cyklus nebo náladu, ale celkově na zdraví ženské vagíny.
Několik potravin napomáhá tomu, aby vše „tam dole“ fungovalo v pořádku, další zase na poševní prostředí ovlivňují negativně a mohou způsobit různé záněty.
Čtěte také:
Blíží se Světový den dárců krve, jak se zapojit
Po kterých sáhnout a kterým se vyhnout?
Jogurty a kefíry.Avokádo obsahuje 271 mikrogramů luteinu na sto gramů.Mandle a další ořechy obsahují vitamín B a vápník, které jsou vhodné při prevenci zánětu vagíny.
- Prebiotika a probiotika
Vagína, stejně jako střeva, potřebuje takzvaný „dobrý“ druh bakterií, které pomáhají udržovat zdravé prostředí, tedy přirozeně kyselé pH a bojují s infekcemi.
Zároveň ovšem bakterie, které jsou ve střevech, ovlivňují ty vaginální. Je tedy klíčové starat se io to, co se děje v trávicím orgánu.
Lékaři doporučují jíst jídla, která obsahují prebiotika – například česnek, cibuli, syrový pórek, ale také probiotické potraviny – jogurty, zelí, tempeh, brynzu či pít čaj kombucha.
V takovém případě podpoříte i zdravou rovnováhu laktobacilů, které zabraňují přemnožení kvasinek. Příznivý vliv prebiotik a probiotik potvrzují i studie.
- Oříšky a zdravé tuky
Mandle a různé druhy ořechů obsahují vitamín B a vápník, které jsou vhodné při prevenci vaginitidy – zánětu vagíny. Uvedl to pro Glamour lékař a odborník na plodnost Brian Levine.
Zdravé tuky v ořeších, olivovém oleji či avokádu dokáží regulovat cholesterol a udržet v rovnováze hladiny estrogenu. Ten napomáhá vytvářet zdravou sliznici, což zabraňuje infekci.
- Voda
Dostatečný příjem tekutin a hydratace jsou důležité nejen tehdy, když chcete zabránit suchu v ústech, ale také v intimní oblasti.
„Pokud se dokážete dostatečně hydratovat, pomůže to doplnění energie a cirkulaci krve, která má pozitivní efekt i tam dolů,“ říká pro magazín Health gynekoložka Alyssa Dwecková.
Ženám, které mají problémy s vaginální suchostí, doporučuje vypít 6 až 8 sklenic vody denně.
- Ovoce
Podle studie zveřejněné v časopise The American Journal of Clinical Nutrition mají ženy, které denně snědí dva a více kusů ovoce, o 11 procent nižší šanci, že se u nich vyvinou děložní myomy, v porovnání se ženami, které jedí ovoce jen v minimálních množstvích.
Myomy jsou nezhoubné gynekologické nádory, které mohou způsobovat bolesti ve spodní části břicha, ale také silné krvácení.
- Vyhněte se nadměrnému příjmu cukrů
Cukry vytvářejí ve střevech nepříliš ideální prostředí, které souvisí také s prostředím ve vagíně.
Přestože se zde bakterie kvasinek nacházejí přirozeně, když se přemnoží díky nadměrnému příjmu cukrů, mohou dospět nejen k trávicím, ale zároveň i gynekologickým problémům a způsobit infekci, zarudnutí a svědění.
- Omezte alkohol
Alkohol obsahuje cukry a ty mohou stejně jako v případě jiných sladkých potravin způsobit přemnožení kvasinek.
Příjem alkoholu by tedy měl být jen v omezené míře. Výzkumy jej navíc spojují i se zvýšeným rizikem rakoviny prsu.
- Vyhněte se zpracovaným potravinám a fast foodu
Polotovary se podle výzkumů podílejí na potlačování fungování imunitního systému, protože obsahují mnoho cukrů, soli a tuků. To může vést k přemnožení škodlivých bakterií, říká gynekoložka Jennie Ann Freimanová.
Ve vagíně se v takovém případě vytvářejí příznivé podmínky pro rozličné problémy včetně bakteriální vaginózy, kvasinkové infekce, suchosti, bolesti během pohlavního styku nebo infekce močových cest.
